痩せる!産後のダイエットは、赤ちゃんと一緒にできるベビーヨガがおすすめ!

痩せる!産後のダイエットは、赤ちゃんと一緒にできるベビーヨガがおすすめ!

産後のダイエットにベビーヨガをしてみたら産後17キロ痩せた!

 

 

ママの皆さんは妊娠中、皆さんはどれぐらい体重が増えましたか?

私は最高15キロ増えました!!!笑

お医者さんには

 

「これ以上増えたら普通に出産できないよー」

 

とか脅されながらも、

出産直前は甘いものがどうしても我慢できず、

毎日スイーツを食べていた結果15キロ。

 

でも、無事普通分娩で出産でき、

良かったーと思っていたけど、

出産を終え、育児に落ち着いてきたら

 

「やば!!体重どうしよう!!??」

 

と焦り出しました!

 

産後は6ヶ月以内に体重を戻さないと、戻りにくくなる

らしいです。

 

とはいっても、家事に育児に忙しくてジムに行く時間もないし、赤ちゃんのために栄養取らないといけないし、一体どうやってダイエットすればいいの!?

 

と悩んでいたところ、

友人に聞いてみると、

 

ベビーヨガがいいよ!」

 

とのこと。

 




ベビーヨガって?

 

ベビーヨガは赤ちゃんをお腹の上や、膝の上に乗せながら簡単なヨガをするものです。

赤ちゃんと触れ合いながら、ストレッチができるんですね。

今ママさんたちの間で流行っていて、教室もどんどん増えてきているそうです。

 

ベビーヨガの効果

 

ベビーヨガには4つの効果があるそうで、

 

  1. 産後のママの骨盤の歪みなどを治す
  2. リラックスできる
  3. 赤ちゃんとのスキンシップになる
  4. 赤ちゃんの体調がわかる
  5. 赤ちゃんの脳の活性化につながる
  6. 赤ちゃんの身体の機能が発達する

 

こんな効果があるんですね!

 

ママだけじゃなく、赤ちゃんにも効果があるなんて!

 

 

さっそくやってみた!

 

さっそく調べて、教室などもあるみたいですが、

とりあえず私はDVDを見ながらお家でやってみることに!

 

実際やってみると結構効く。

久しぶりに使った筋肉がピクピクしました。笑

 

娘もいつもと違う様子に、「ん?」という顔をしながらも途中からはニコニコ笑顔で楽しんでいました!

 

とっても簡単なものばかりなので、毎日空いた時間に赤ちゃんと遊びがてらできるのがとてもいいですね!

赤ちゃんの便秘解消にも繋がるそうです!

 

 

そして、産後5ヶ月の現在は産前よりマイナス17キロ!!

妊娠前より痩せました。笑

おそらく、母乳を気にしてバランスのいい食事をとっていたのもあるんですが、

毎日のヨガのおかげです!

 

ヨガにはリラックス効果もあるので、

育児の疲れやストレスもスーーーっと抜けていくかんじがしますよ♪

 

 

そこで、今日はお家で赤ちゃんと一緒にできるベビーヨガのDVDのおすすめをご紹介します!

 

 




 

お母さんと赤ちゃんのふれあいタイム ベビー・ヨガ 

 

こちらのDVDは月齢別で分かりやすく、ヨガ初心者にも優しく丁寧に教えてくれます!

実際のヨガスクールに通っているような気分になれます。

 

 

ベビー&ママYOGA―育つ力をひきだす親子のハッピータイム (小学館DVD BOOK)

 

こちらはDVD付きのベビーヨガブック。生後2か月から歩き始めるくらいまで、無理なくできるヨガポーズを赤ちゃんの発達時期に合わせて紹介してくれます。

 

 

DVD付き ママを癒す産後ヨガ

 

こちらもDVDと本がセットになったものです。1日6分のプログラムなので、

空き時間にさくっとヨガができますね!

 

 

 

これならあとは、ヨガマットさえあればお家でベビーヨガができます!

 

 

どうせなら可愛いヨガマットでやりたい!

と思って見つけたのがこれ!

 

かわいい猫 ヨガマット 収納ケース付き 180×61cm

 

猫ちゃん柄がかわいい!!

 

こんな可愛い柄のもあります!

 

eight ヨガマット 6mm 柄入り 総柄 プリント柄 ピラティス ホットヨガ エクササイズマット トレーニングマット アジアンテイスト (TYPE-A)

 

 

ベビーヨガは生後3ヶ月ぐらいからできるので、

赤ちゃんの機嫌の良い日を選んで行いましょう!

 

夏は暑くて外出できないので、

お家で良い赤ちゃんとの時間つぶしになります!

明日もヨガするぞーーー!!

 




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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